Bevægelse

bevaegelse

 

Navn Start Ugedag Sted Underviser  
Vandgymnastik for seniorer 03‑08‑2020 12:00 Man DGI-Huset Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

PernilleVi træner vores sanser, motorik og balance i vandet. Du udfordres med 3-dimensionelle øvelser, som gør brug af den modstand vandet automatisk giver. Du vil opleve, at din krop bliver stærkere og konditionen bedre.

Vær med og nyd en vægtløs stund, som vil gøre dig godt. Har du skader eller andre skavanker, kan du med fordel drage nytte af træning i vand.

Holdstørrelsen er begrænset til max. 7 deltagere, så vi er sikre på, at der er tid til at give hver enkelt deltager individuel vejledning og respons.

Af hensyn til korrekt beregning af offentligt tilskud til undervisningen vil du ved kursusstart blive bedt om at underskrive en tro- og loveerklæring på, at du har særlige vanskeligheder i forhold til det stof, der undervises i.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280at
Status: Igangsat
Første møde: 03-08-2020 12:00
Mødegange: 10
Lektioner: 10
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Priser:
Almen DKK 640,00
Pensionist DKK 580,00
Efterlønner DKK 580,00
Vandgymnastik for seniorer 03‑08‑2020 12:00 Man DGI-Huset Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

PernilleVi træner vores sanser, motorik og balance i vandet. Du udfordres med 3-dimensionelle øvelser, som gør brug af den modstand vandet automatisk giver. Du vil opleve, at din krop bliver stærkere og konditionen bedre.

Vær med og nyd en vægtløs stund, som vil gøre dig godt. Har du skader eller andre skavanker, kan du med fordel drage nytte af træning i vand.

Holdstørrelsen er begrænset til max. 7 deltagere, så vi er sikre på, at der er tid til at give hver enkelt deltager individuel vejledning og respons.

Af hensyn til korrekt beregning af offentligt tilskud til undervisningen vil du ved kursusstart blive bedt om at underskrive en tro- og loveerklæring på, at du har særlige vanskeligheder i forhold til det stof, der undervises i.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280au
Status: Igangsat
Første møde: 03-08-2020 12:00
Mødegange: 10
Lektioner: 10
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Priser:
Almen DKK 640,00
Pensionist DKK 580,00
Efterlønner DKK 580,00
BUILD & BURN 04‑08‑2020 07:00 Tir DOF Herning Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
  • Navn: BUILD & BURN
  • :
  • Start: 04‑08‑2020 07:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  

Vil du have det maximale ud af din træning på kortest tid? Vil du træne korrekt i forhold til at blive tonet og strammet op? Vil du gøre det med korrekt teknik og have det sjovt samtidig?

Træningerne på BUILD&BURN foregår udfra nye og velkendte programmer. Men fælles for træningen bliver, at vi styrker din krop med en bred variation af tungt, eksplosivt arbejde og så nogle højintense intervaller. Altsammen for at give dig mulighed for at få en lavere fedt procent og en formet krop. Du vil også få inspiration til ny hjemmetræning. Vi måler og vejer dig 3 gange i forløbet - ved start og slut og så en gang undervejs, hvor vi evaluerer din indsats.

Holdet her er ikke en bootcamp med personlig træning og hjælp med din kost. Men vi vil sparre med hinanden om optimering af dagligdagen, så du når i mål. Hvis du gerne vil have personlig træning og kostvejledning med i forløbet, anbefaler jeg, at du starter med en Bootcamp Eksklusiv før, du tilmelder dig dette hold. 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280as
Status: Igangsat
Første møde: 04-08-2020 07:00
Mødegange: 16
Lektioner: 23
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Kasper Lauridsen
Priser:
Almen DKK 2.100,00
Pensionist DKK 2.004,00
Studerende DKK 2.004,00
BabyCafe 04‑08‑2020 09:30 Tir DOF Herning Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
  • Navn: BabyCafe
  • :
  • Start: 04‑08‑2020 09:30
  • Ugedag: Tir
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  

PernillePå Babycafe bliver både du og den lille udfordret. Vi træner kroppen igennem, og det meste af tiden kan baby være med på armen.
Motionsformen varierer over HIT, Yoga, crossfit, stram-op aerobic med fokus på at genfinde og bygge dig stærk på ny. Bækkenbundstræning, venepumpetømning og hensynstagende mavetræning er også en del af programmet.

For de små laver vi sanse- og motoriklege, hvor vi tumler med dem på forskellige ting som bolde, tæpper og faldskærm. Der vil også komme inspiration til babymassage med forskellige temaer. Vi synger, leger med rim og remser og deler fagtesange.
Til slut hygger vi os med en kop kaffe og lidt godt. Vi laver lidt vidensdeling og netværker med de øvrige deltagere og deres babyer.

Ønsker du kun at købe 5 gange, koster dette kr. 435,-. Ring til kontoret på 70 22 21 09 
 
Holdet er for dig som:
- har født og gerne vil i form sammen med andre mødre
- har lyst til at træne korrekt med professionel Personlig Træner
- vil starte med træning, men der skal være plads til, at du kan tage babyen med
- ønsker at blive den stærkeste og bedste af den du kan være
- vil strammes op og måske tabe dig
- vil styrke din bækkenbundsmuskulatur
- vil opleve en træningsmåde, der bygger dig op og giver masser af energi
- vil lege med dit barn på en udviklende måde
- vil udfordre den lille, så den stimuleres mortorisk og sansemæssigt
- vil stimulere dit barns sprog
- vil hygge med dit barn, men måske ikke kan huske alle børnesangene
- vil have en dejlig stund med andre mødre og deres små
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280ar
Status: Igangsat
Første møde: 04-08-2020 09:30
Mødegange: 10
Lektioner: 25
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Priser:
Almen DKK 870,00
Pensionist DKK 720,00
Studerende DKK 720,00
BabyCafe 04‑08‑2020 11:30 Tir DOF Herning Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
  • Navn: BabyCafe
  • :
  • Start: 04‑08‑2020 11:30
  • Ugedag: Tir
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  

PernilleI Babycafe bliver både du og den lille udfordret. Vi træner kroppen igennem, og det meste af tiden kan baby være med på armen.
Motionsformen varierer over HIT, Yoga, crossfit, stram-op aerobic med fokus på at genfinde og bygge dig stærk på ny. Bækkenbundstræning, venepumpetømning og hensynstagende mavetræning er også en del af programmet.

For de små laver vi sanse- og motoriklege, hvor vi tumler med dem på forskellige ting som bolde, tæpper og faldskærm. Der vil også komme inspiration til babymassage med forskellige temaer. Vi synger, leger med rim og remser og deler fagtesange.
Til slut hygger vi os med en kop kaffe og lidt godt. Vi laver lidt vidensdeling og netværker med de øvrige deltagere og deres babyer.

Ønsker du kun at købe 5 gange, koster dette kr. 435,-. Ring til kontoret på 70 22 21 09 

 Holdet er for dig, som:
- har født og gerne vil i form sammen med andre mødre
- har lyst til at træne korrekt med professionel Personlig Træner
- vil starte med træning, men der skal være plads til, at du kan tage babyen med
- ønsker at blive den stærkeste og bedste af den du kan være
- vil strammes op og måske tabe dig
- vil styrke din bækkenbundsmuskulatur
- vil opleve en træningsmåde, der bygger dig op, og giver masser af energi
- vil lege med dit barn på en udviklende måde
- vil udfordre den lille, så den stimuleres mortorisk og sansemæssigt
- vil stimulere dit barns sprog
- vil hygge med dit barn, men måske ikke kan huske alle børnesangene
- vil have en dejlig stund med andre mødre og deres små
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280aq
Status: Igangsat
Første møde: 04-08-2020 11:30
Mødegange: 10
Lektioner: 25
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Priser:
Almen DKK 870,00
Pensionist DKK 720,00
Studerende DKK 720,00
BUILD & BURN 04‑08‑2020 16:00 Tir DOF Herning Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
  • Navn: BUILD & BURN
  • :
  • Start: 04‑08‑2020 16:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  

Vil du have det maximale ud af din træning på kortest tid? Vil du træne korrekt i forhold til at blive tonet og strammet op? Vil du gøre det med korrekt teknik og have det sjovt samtidig?

Træningerne på BUILD&BURN foregår udfra nye og velkendte programmer. Men fælles for træningen bliver, at vi styrker din krop med en bred variation af tungt, eksplosivt arbejde og så nogle højintense intervaller. Altsammen for at give dig mulighed for at få en lavere fedt procent og en formet krop. Du vil også få inspiration til ny hjemmetræning.

Holdet her er ikke en bootcamp med personlig træning og hjælp med din kost. Men vi vil sparre med hinanden om optimering af dagligdagen, så du når i mål. Hvis du gerne vil have personlig træning og kostvejledning med i forløbet, anbefaler jeg, at du starter med en Bootcamp Eksklusiv før, du tilmelder dig dette hold. 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280ba
Status: Igangsat
Første møde: 04-08-2020 16:00
Mødegange: 16
Lektioner: 16
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Kasper Lauridsen
Priser:
Almen DKK 2.100,00
Pensionist DKK 2.004,00
Studerende DKK 2.004,00
Far i FORM 04‑08‑2020 16:45 Tir DOF Herning Kasper Lauridsen
Se mere   Luk  
  • Navn: Far i FORM
  • :
  • Start: 04‑08‑2020 16:45
  • Ugedag: Tir
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Kasper Lauridsen
Se mere   Luk  

Vil du gerne i form nu?  Og er det der med at være strandklar en mindre prioritet, end du gerne ville det skulle være? 

Trænger du til en super effektiv og ikke så tidskrævende træning? 

Her har du DIN mulighed for at træne kort og hårdt hos Pernille Kjellstrøm. Vi træner forskellige former for motion men ikke noget med svær koreografi og dans. Jeg henter inspiration fra styrketræning, crossfitness og interval træning. Det bliver ikke kedeligt! Men jeg lover det bliver effektivt så netop din form ændres til det bedre????. Tag dine kammerater med, så de også har chancen for at komme i form NU! 

 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280aå
Status: Igangsat
Første møde: 04-08-2020 16:45
Mødegange: 16
Lektioner: 22
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Kasper Lauridsen
Priser:
Almen DKK 2.100,00
Pensionist DKK 2.004,00
Studerende DKK 2.004,00
Varmtvandstræning for gravide 04‑08‑2020 18:15 Tir DGI-Huset Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

PernilleMotion er essentielt for dit humør, det gør dig fysisk stærkere og giver dig overskud i din graviditet. Motion forebygger sukkersyge og andre svangerskabslidelser.
Træning i vand er en skånsom motionsform, hvor du undgår de mange hårde "stød", som frarådes, når du er gravid. Derfor er træning i vand med til at styrke dig til at møde alle faser i din graviditet med overskud, styrke og godt humør - ifølge British Journal of Obstetric and Gynaecology.

Vi træner hele kroppen til dejlig musik, hvor du får mulighed for at mærke dine muskler og føle din puls. Du vil blive udfordret på det niveau, du er på. Så kom endelig og vær med.

Hvis holdet er startet, og der stadig er ledig plads, kan du sagtens komme med. Ring til os for tilmelding 70222109.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280an
Status: Igangsat
Første møde: 04-08-2020 18:15
Mødegange: 10
Lektioner: 10
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Priser:
Almen DKK 768,00
Pensionist DKK 708,00
Studerende DKK 708,00
Varmtvandstræning for gravide 04‑08‑2020 18:55 Tir DGI-Huset Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

PernilleMotion er essentielt for dit humør, det gør dig fysisk stærkere og giver dig overskud i din graviditet. Motion forebygger sukkersyge og andre svangerskabslidelser.
Træning i vand er en skånsom motionsform, hvor du undgår de mange hårde "stød", som frarådes, når du er gravid. Derfor er træning i vand med til at styrke dig til at møde alle faser i din graviditet med overskud, styrke og godt humør - ifølge British Journal of Obstetric and Gynaecology.

Vi træner hele kroppen til dejlig musik, hvor du får mulighed for at mærke dine muskler og føle din puls. Du vil blive udfordret på det niveau, du er på. Så kom endelig og vær med.

Hvis holdet er startet, og der stadig er ledig plads, kan du sagtens komme med. Ring til os for tilmelding 70222109.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280ao
Status: Igangsat
Første møde: 04-08-2020 18:55
Mødegange: 10
Lektioner: 10
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Priser:
Almen DKK 768,00
Pensionist DKK 708,00
Studerende DKK 708,00
Senior FIT 24‑08‑2020 14:45 Man DOF Herning Birthe Sturm Andersen
Se mere   Luk  
  • Navn: Senior FIT
  • :
  • Start: 24‑08‑2020 14:45
  • Ugedag: Man
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Birthe Sturm Andersen
Se mere   Luk  

Senior træning kommer omkring alle kroppens muskler med stående og liggende øvelser.
Der benyttes til tider redskaber, men fokus er mere mindet på bevægelighed, styrke, balance samt koordination.
Der undervises differentieret, så alle får mest mulig ud af træningen uanset personlige begrænsninger og udfordringer.
Musikken er afstemt efter aldersgruppen, så vi får en god og hyggelig stemning.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320378c
Status: Igangsat
Første møde: 24-08-2020 14:45
Mødegange: 10
Lektioner: 10
Undervisere: Birthe Sturm Andersen
Priser:
Almen DKK 410,00
Pensionist DKK 360,00
Efterlønner DKK 360,00
Studerende DKK 360,00
Mindful Dans 26‑08‑2020 16:15 Ons DOF Herning Birthe Sturm Andersen
Se mere   Luk  
  • Navn: Mindful Dans
  • :
  • Start: 26‑08‑2020 16:15
  • Ugedag: Ons
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Birthe Sturm Andersen
Se mere   Luk  

Dans dig til et bedre liv
Dans skaber både bevægelsesglæde og livsglæde. Men dans træner også bevægelighed, balance, styrke, kondition og koordination. Ud over at komme i rigtig god form med dansen, skabes der flow i krop og sind, som har en gavnlig indflydelse på stress, depression og angst.
Når kropsbevidsthed og sanselighed øges, kan det frembringe en mindful tilstand. Hjernens område for latter, nydelse, belønning og afhængighed bliver påvirket, og det skaber aktivitet i de områder i hjernen, som kobles sammen med hukommelse, følelser og afgørelser.
Så ud over at komme i god form og skabe flow og glæde med dans, påvirkes dit liv og dagligdag i en langt mere mindful retning.                                    

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320378ad
Status: Igangsat
Første møde: 26-08-2020 16:15
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Birthe Sturm Andersen
Priser:
Almen DKK 546,00
Pensionist DKK 479,00
Efterlønner DKK 479,00
Studerende DKK 479,00
Senior FIT 27‑08‑2020 09:45 Tor DOF Herning Birthe Sturm Andersen
Se mere   Luk  
  • Navn: Senior FIT
  • :
  • Start: 27‑08‑2020 09:45
  • Ugedag: Tor
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Birthe Sturm Andersen
Se mere   Luk  

Senior træning kommer omkring alle kroppens muskler med stående og liggende øvelser.
Der benyttes til tider redskaber, men fokus er mere mindet på bevægelighed, styrke, balance samt koordination.
Der undervises differentieret, så alle får mest mulig ud af træningen uanset personlige begrænsninger og udfordringer.
Musikken er afstemt efter aldersgruppen, så vi får en god og hyggelig stemning.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320378d
Status: Igangsat
Første møde: 27-08-2020 09:45
Mødegange: 10
Lektioner: 10
Undervisere: Birthe Sturm Andersen
Priser:
Almen DKK 410,00
Pensionist DKK 360,00
Efterlønner DKK 360,00
Studerende DKK 360,00
Seniordans - formiddag 16‑09‑2020 10:00 Ons DOF Herning Susanna Rørbæk
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Dans dig glad i Seniordans.
DOF Herning Aftenskole inviterer igen til en ny sæson.

Onsdag d. 16. september 2020 kl. 10.00 - 12.00
på Bornholmsvej 10 i Herning


Pris for 12 gange: 465 kr.

Seniordans er god motion og festligt samvær.
Seniordans er uden fast partner
 

Instruktør er Susanna Rørbæk
Tilmelding / oplysninger Susanna, tlf. 3093 7752, mail susrorbaek@gmail.com

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320677a
Status: Igangsat
Første møde: 16-09-2020 10:00
Mødegange: 12
Lektioner: 36
Undervisere: Susanna Rørbæk
Priser:
Skånetræning i Varmt vand 17‑09‑2020 18:00 Tor DGI-Huset Kasper Lauridsen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Motion for dig med kroniske smerter i bevægeapparatet - f.eks. gigt, osteoporose, diskusprolaps eller fibromyalgi.
Der lægges vægt på, at alle kan være med, og der bliver taget hensyn hertil. Der vil altid være plads til lidt sjov og et godt grin.

Holdstørrelsen er begrænset til max. 7 deltagere, så vi er sikre på, at der er tid til at give hver enkelt deltager individuel vejledning og respons.

Af hensyn til korrekt beregning af offentligt tilskud til undervisningen vil du ved kursusstart blive bedt om at underskrive en tro- og loveerklæring på, at du har særlige vanskeligheder i forhold til det stof, der undervises i.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320681c
Status: Igangsat
Første møde: 17-09-2020 18:00
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Kasper Lauridsen
Priser:
Almen DKK 768,00
Pensionist DKK 696,00
Efterlønner DKK 696,00
Studerende DKK 696,00
Skånetræning i Varmt vand 17‑09‑2020 18:45 Tor DGI-Huset Kasper Lauridsen
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Motion for dig med kroniske smerter i bevægeapparatet - f.eks. gigt, osteoporose, diskusprolaps eller fibromyalgi.
Der lægges vægt på, at alle kan være med, og der bliver taget hensyn hertil. Der vil altid være plads til lidt sjov og et godt grin.

Holdstørrelsen er begrænset til max. 7 deltagere, så vi er sikre på, at der er tid til at give hver enkelt deltager individuel vejledning og respons.

 

Af hensyn til korrekt beregning af offentligt tilskud til undervisningen vil du ved kursusstart blive bedt om at underskrive en tro- og loveerklæring på, at du har særlige vanskeligheder i forhold til det stof, der undervises i.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320681d
Status: Igangsat
Første møde: 17-09-2020 18:45
Mødegange: 12
Lektioner: 12
Undervisere: Kasper Lauridsen
Priser:
Almen DKK 768,00
Pensionist DKK 696,00
Efterlønner DKK 696,00
Studerende DKK 696,00
Bootcamp eksklusiv! 21‑09‑2020 07:30 Man DOF Herning Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
  • Navn: Bootcamp eksklusiv!
  • :
  • Start: 21‑09‑2020 07:30
  • Ugedag: Man
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  

Bootcamp 

Morgenhold - mandag og torsdag/fredag.
Synes du egentlig at, du træner hårdt og meget - og du spiser sundt? Men alligevel udebliver resultaterne.
Det sker desværre for mange.
Kom og vær med på næste Bootcamp og RYK DIG!!

Du får syv ugers intensivt forløb med :

Hjemmetræningsprogram.
1 fællestræning om ugen.
1 personlig træning om ugen.
Kostplan og tilretning undervejs.
Vægt, måling og fedtprocent hver 14. dag.
Små foredrag om kost, forbrænding, hormoner, vores levemåders effekt på kroppen, og om hvordan DU får en stærk core og slank talje!

Fælles facebook gruppe med sparring for dig og de andre på holdet.

Første mødegang er et infomøde. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280bf
Status: Igangsat
Første møde: 21-09-2020 07:30
Mødegange: 14
Lektioner: 86
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Priser:
Almen DKK 4.400,00
Pensionist DKK 4.220,00
Studerende DKK 4.220,00
Blid Yoga 22‑09‑2020 13:30 Tir DOF Herning Birthe Sturm Andersen
Se mere   Luk  
  • Navn: Blid Yoga
  • :
  • Start: 22‑09‑2020 13:30
  • Ugedag: Tir
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Birthe Sturm Andersen
Se mere   Luk  

Blid Yoga har 100% fokus på at skabe flow i krop og sind, med øvelser som især er med til at skabe en bedre kropsbevished.

Med rolige undersøgende bevægelser, øges evnen til selv at fornemme, hvad der er bedst for egen krop, og målet er samtidig at få en mere tonet, smidig og stærk krop.

Undervisningen er opdelt i 3 forskellige dele, alle med en kort pause imellem.

Først opvarmer vi ved at masserer bindevævet, muskler, sener og triggerpunkter i kroppen. Har du muskelspændinger, smerter, kramper eller skader, kan massage med bolde ofte lindre/dæmpe og over tid evt. helt fjerne symptomer. Øget flow i kroppen fjerner affaldsstoffer, løsner spændinger, og ny forskning sandsynliggør, at smidiggørelse af bindevævet effektivt bekæmper den genstridige appelsinhud, som mange kvinder kæmper med.

Efter en kort pause fortsætter vi med øvelser især inspireret af Yin og Hata yoga. Øvelser som igen bearbejder bindevævet med rolig mindful bevægelse, og hvor flowet ilter og løsner spændinger og blokeringer i kroppen - hvilket er en vigtig forudsætning for fri bevægelse.  

Der undervises differentieret, så alle får mest mulig ud af træningen uanset personlige begrænsninger og udfordringer. Efter en kort pause, lægger du dig under tæppet, og gør dig klar til luksus afspænding med klag-massage og til lyden af de beroligende tibetanske klangskåle samt andre meditative instrumenter, der healer dit energisystem og skaber restitution på dybt celleplan. Pulsen sænkes, celler afbalanceres, organer stimuleres og nervesystem beroliges.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320378bh
Status: Igangsat
Første møde: 22-09-2020 13:30
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Birthe Sturm Andersen
Priser:
Almen DKK 546,00
Pensionist DKK 479,00
Studerende DKK 479,00
Blid Yoga 24‑09‑2020 08:30 Tor DOF Herning Birthe Sturm Andersen
Se mere   Luk  
  • Navn: Blid Yoga
  • :
  • Start: 24‑09‑2020 08:30
  • Ugedag: Tor
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Birthe Sturm Andersen
Se mere   Luk  

Blid Yoga har 100% fokus på at skabe flow i krop og sind, med øvelser som især er med til at skabe en bedre kropsbevished.

Med rolige undersøgende bevægelser, øges evnen til selv at fornemme, hvad der er bedst for egen krop, og målet er samtidig at få en mere tonet, smidig og stærk krop.

Undervisningen er opdelt i 3 forskellige dele, alle med en kort pause imellem.

Først opvarmer vi ved at masserer bindevævet, muskler, sener og triggerpunkter i kroppen. Har du muskelspændinger, smerter, kramper eller skader, kan massage med bolde ofte lindre/dæmpe og over tid evt. helt fjerne symptomer. Øget flow i kroppen fjerner affaldsstoffer, løsner spændinger, og ny forskning sandsynliggør, at smidiggørelse af bindevævet effektivt bekæmper den genstridige appelsinhud, som mange kvinder kæmper med.

Efter en kort pause fortsætter vi med øvelser især inspireret af Yin og Hata yoga. Øvelser som igen bearbejder bindevævet med rolig mindful bevægelse, og hvor flowet ilter og løsner spændinger og blokeringer i kroppen - hvilket er en vigtig forudsætning for fri bevægelse.  

Der undervises differentieret, så alle får mest mulig ud af træningen uanset personlige begrænsninger og udfordringer. Efter en kort pause, lægger du dig under tæppet, og gør dig klar til luksus afspænding med klag-massage og til lyden af de beroligende tibetanske klangskåle samt andre meditative instrumenter, der healer dit energisystem og skaber restitution på dybt celleplan. Pulsen sænkes, celler afbalanceres, organer stimuleres og nervesystem beroliges.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320378b
Status: Igangsat
Første møde: 24-09-2020 08:30
Mødegange: 10
Lektioner: 13
Undervisere: Birthe Sturm Andersen
Priser:
Almen DKK 546,00
Pensionist DKK 479,00
Studerende DKK 479,00
BUILD & BURN 29‑09‑2020 07:00 Tir DOF Herning Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
  • Navn: BUILD & BURN
  • :
  • Start: 29‑09‑2020 07:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  

Vil du have det maximale ud af din træning på kortest tid? Vil du træne korrekt i forhold til at blive tonet og strammet op? Vil du gøre det med korrekt teknik og have det sjovt samtidig?

Træningerne på BUILD&BURN foregår udfra nye og velkendte programmer. Men fælles for træningen bliver, at vi styrker din krop med en bred variation af tungt, eksplosivt arbejde og så nogle højintense intervaller. Altsammen for at give dig mulighed for at få en lavere fedt procent og en formet krop. Du vil også få inspiration til ny hjemmetræning. Vi måler og vejer dig 3 gange i forløbet - ved start og slut og så en gang undervejs, hvor vi evaluerer din indsats.

Holdet her er ikke en bootcamp med personlig træning og hjælp med din kost. Men vi vil sparre med hinanden om optimering af dagligdagen, så du når i mål. Hvis du gerne vil have personlig træning og kostvejledning med i forløbet, anbefaler jeg, at du starter med en Bootcamp Eksklusiv før, du tilmelder dig dette hold. 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280cd
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 29-09-2020 07:00
Mødegange: 16
Lektioner: 16
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Priser:
Almen DKK 2.100,00
Pensionist DKK 2.004,00
Studerende DKK 2.004,00
BUILD & BURN 29‑09‑2020 16:00 Tir DOF Herning Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
  • Navn: BUILD & BURN
  • :
  • Start: 29‑09‑2020 16:00
  • Ugedag: Tir
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  

Vil du have det maximale ud af din træning på kortest tid? Vil du træne korrekt i forhold til at blive tonet og strammet op? Vil du gøre det med korrekt teknik og have det sjovt samtidig?

Træningerne på BUILD&BURN foregår udfra nye og velkendte programmer. Men fælles for træningen bliver, at vi styrker din krop med en bred variation af tungt, eksplosivt arbejde og så nogle højintense intervaller. Altsammen for at give dig mulighed for at få en lavere fedt procent og en formet krop. Du vil også få inspiration til ny hjemmetræning.

Holdet her er ikke en bootcamp med personlig træning og hjælp med din kost. Men vi vil sparre med hinanden om optimering af dagligdagen, så du når i mål. Hvis du gerne vil have personlig træning og kostvejledning med i forløbet, anbefaler jeg, at du starter med en Bootcamp Eksklusiv før, du tilmelder dig dette hold. 

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280cc
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 29-09-2020 16:00
Mødegange: 16
Lektioner: 16
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Priser:
Almen DKK 2.100,00
Pensionist DKK 2.004,00
Studerende DKK 2.004,00
Far i FORM 29‑09‑2020 16:45 Tir DOF Herning Kasper Lauridsen
Se mere   Luk  
  • Navn: Far i FORM
  • :
  • Start: 29‑09‑2020 16:45
  • Ugedag: Tir
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Kasper Lauridsen
Se mere   Luk  

Vil du gerne i form? Og er det der med at være strandklar en mindre prioritet, end du gerne ville det skulle være? 

Trænger du til en super effektiv og ikke så tidskrævende træning? 

Her har du DIN mulighed for at træne kort og hårdt hos Kasper Lauridsen. Vi træner forskellige former for motion. Jeg henter inspiration fra styrketræning, fitness og interval træning. Det bliver ikke kedeligt! Men jeg lover det bliver effektivt så netop din form ændres til det bedre. Tag dine kammerater med, så de også har chancen for at komme i form.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280ce
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 29-09-2020 16:45
Mødegange: 16
Lektioner: 16
Undervisere: Kasper Lauridsen
Priser:
Almen DKK 2.100,00
Pensionist DKK 2.004,00
Studerende DKK 2.004,00
Aqua træning 19‑10‑2020 07:45 Man Herning Svømmehal Birthe Sturm Andersen
Se mere   Luk  
  • Navn: Aqua træning
  • :
  • Start: 19‑10‑2020 07:45
  • Ugedag: Man
  • Sted: Herning Svømmehal
  • Underviser: Birthe Sturm Andersen
Se mere   Luk  

Træning i vand er skånsom for kropens led, og uanset fysiske udfordringer, kan nærmest alle deltage og få gavn af træningen.

 

Hele kroppen trænes, så du får en stabil og stærk krop med god balance og koordination.

 

Der kan benyttes redskaber i vandet, men det at flytte vand er modstand i sig selv.

 

Alle timer slutter med en blid udstrækning.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320378bi
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 19-10-2020 07:45
Mødegange: 10
Lektioner: 10
Undervisere: Birthe Sturm Andersen
Priser:
Almen DKK 660,00
Pensionist DKK 600,00
Efterlønner DKK 600,00
Studerende DKK 600,00
Aqua varmtvand 19‑10‑2020 09:00 Man Herning Svømmehal Birthe Sturm Andersen
Se mere   Luk  
  • Navn: Aqua varmtvand
  • :
  • Start: 19‑10‑2020 09:00
  • Ugedag: Man
  • Sted: Herning Svømmehal
  • Underviser: Birthe Sturm Andersen
Se mere   Luk  

Træning i varmt vand øger bevægelighed og lindrer smerter. Træningen er skånsom for kropens led, og uanset fysiske udfordringer, kan nærmest alle deltage og få gavn af træningen.

Hele kroppen trænes, og du får en stabil og stærk krop med god balance og koordination. Der kan benyttes redskaber i vandet, men det at flytte vand er modstand i sig selv.                                          Alle timer slutter med en blid udstrækning.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320378bj
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 19-10-2020 09:00
Mødegange: 10
Lektioner: 10
Undervisere: Birthe Sturm Andersen
Priser:
Almen DKK 660,00
Pensionist DKK 600,00
Efterlønner DKK 600,00
Studerende DKK 600,00
BabyCafe 20‑10‑2020 09:30 Tir DOF Herning Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
  • Navn: BabyCafe
  • :
  • Start: 20‑10‑2020 09:30
  • Ugedag: Tir
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  

PernillePå Babycafe bliver både du og den lille udfordret. Vi træner kroppen igennem, og det meste af tiden kan baby være med på armen.
Motionsformen varierer over HIT, Yoga, crossfit, stram-op aerobic med fokus på at genfinde og bygge dig stærk på ny. Bækkenbundstræning, venepumpetømning og hensynstagende mavetræning er også en del af programmet.

For de små laver vi sanse- og motoriklege, hvor vi tumler med dem på forskellige ting som bolde, tæpper og faldskærm. Der vil også komme inspiration til babymassage med forskellige temaer. Vi synger, leger med rim og remser og deler fagtesange.
Til slut hygger vi os med en kop kaffe og lidt godt. Vi laver lidt vidensdeling og netværker med de øvrige deltagere og deres babyer.

Ønsker du kun at købe 5 gange, koster dette kr. 435,-. Ring til kontoret på 70 22 21 09 
 
Holdet er for dig som:
- har født og gerne vil i form sammen med andre mødre
- har lyst til at træne korrekt med professionel Personlig Træner
- vil starte med træning, men der skal være plads til, at du kan tage babyen med
- ønsker at blive den stærkeste og bedste af den du kan være
- vil strammes op og måske tabe dig
- vil styrke din bækkenbundsmuskulatur
- vil opleve en træningsmåde, der bygger dig op og giver masser af energi
- vil lege med dit barn på en udviklende måde
- vil udfordre den lille, så den stimuleres mortorisk og sansemæssigt
- vil stimulere dit barns sprog
- vil hygge med dit barn, men måske ikke kan huske alle børnesangene
- vil have en dejlig stund med andre mødre og deres små
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280bl
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 20-10-2020 09:30
Mødegange: 5
Lektioner: 12
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Priser:
Almen DKK 435,00
Pensionist DKK 360,00
Studerende DKK 360,00
BabyCafe 20‑10‑2020 11:30 Tir DOF Herning Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
  • Navn: BabyCafe
  • :
  • Start: 20‑10‑2020 11:30
  • Ugedag: Tir
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  

PernilleI Babycafe bliver både du og den lille udfordret. Vi træner kroppen igennem, og det meste af tiden kan baby være med på armen.
Motionsformen varierer over HIT, Yoga, crossfit, stram-op aerobic med fokus på at genfinde og bygge dig stærk på ny. Bækkenbundstræning, venepumpetømning og hensynstagende mavetræning er også en del af programmet.

For de små laver vi sanse- og motoriklege, hvor vi tumler med dem på forskellige ting som bolde, tæpper og faldskærm. Der vil også komme inspiration til babymassage med forskellige temaer. Vi synger, leger med rim og remser og deler fagtesange.
Til slut hygger vi os med en kop kaffe og lidt godt. Vi laver lidt vidensdeling og netværker med de øvrige deltagere og deres babyer.

Ønsker du kun at købe 5 gange, koster dette kr. 435,-. Ring til kontoret på 70 22 21 09 

 Holdet er for dig, som:
- har født og gerne vil i form sammen med andre mødre
- har lyst til at træne korrekt med professionel Personlig Træner
- vil starte med træning, men der skal være plads til, at du kan tage babyen med
- ønsker at blive den stærkeste og bedste af den du kan være
- vil strammes op og måske tabe dig
- vil styrke din bækkenbundsmuskulatur
- vil opleve en træningsmåde, der bygger dig op, og giver masser af energi
- vil lege med dit barn på en udviklende måde
- vil udfordre den lille, så den stimuleres mortorisk og sansemæssigt
- vil stimulere dit barns sprog
- vil hygge med dit barn, men måske ikke kan huske alle børnesangene
- vil have en dejlig stund med andre mødre og deres små
Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280hi
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 20-10-2020 11:30
Mødegange: 10
Lektioner: 25
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Priser:
Almen DKK 870,00
Pensionist DKK 720,00
Studerende DKK 720,00
Varmtvandstræning for gravide 20‑10‑2020 18:15 Tir DGI-Huset Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

PernilleMotion er essentielt for dit humør, det gør dig fysisk stærkere og giver dig overskud i din graviditet. Motion forebygger sukkersyge og andre svangerskabslidelser.
Træning i vand er en skånsom motionsform, hvor du undgår de mange hårde "stød", som frarådes, når du er gravid. Derfor er træning i vand med til at styrke dig til at møde alle faser i din graviditet med overskud, styrke og godt humør - ifølge British Journal of Obstetric and Gynaecology.

Vi træner hele kroppen til dejlig musik, hvor du får mulighed for at mærke dine muskler og føle din puls. Du vil blive udfordret på det niveau, du er på. Så kom endelig og vær med.

Hvis holdet er startet, og der stadig er ledig plads, kan du sagtens komme med. Ring til os for tilmelding 70222109.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280bs
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 20-10-2020 18:15
Mødegange: 10
Lektioner: 10
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Priser:
Almen DKK 660,00
Pensionist DKK 600,00
Studerende DKK 600,00
Varmtvandstræning for gravide 20‑10‑2020 18:55 Tir DGI-Huset Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

PernilleMotion er essentielt for dit humør, det gør dig fysisk stærkere og giver dig overskud i din graviditet. Motion forebygger sukkersyge og andre svangerskabslidelser.
Træning i vand er en skånsom motionsform, hvor du undgår de mange hårde "stød", som frarådes, når du er gravid. Derfor er træning i vand med til at styrke dig til at møde alle faser i din graviditet med overskud, styrke og godt humør - ifølge British Journal of Obstetric and Gynaecology.

Vi træner hele kroppen til dejlig musik, hvor du får mulighed for at mærke dine muskler og føle din puls. Du vil blive udfordret på det niveau, du er på. Så kom endelig og vær med.

Hvis holdet er startet, og der stadig er ledig plads, kan du sagtens komme med. Ring til os for tilmelding 70222109.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280bt
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 20-10-2020 18:55
Mødegange: 5
Lektioner: 5
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Priser:
Almen DKK 330,00
Pensionist DKK 300,00
Studerende DKK 300,00
Kom videre, efter kræft 26‑10‑2020 12:30 Man DOF Herning Betty Klaris
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

For mennesker der har, eller har haft kræft.
Træningen vil være med henblik på genoptræning og forebyggelse.
Få styrke og mod til at komme tilbage til livet, ved hjælp af træning, afspænding samt cafe med erfaringsudveksling.
Vil vil skabe et fællesskab med ligestillede, hvor vi motiverer hinanden til en aktiv og sund livsstil. 
Her fokuseres på succesoplevelser, både i forhold til brug af kroppen og til metoder til at komme videre i livet.
Du kan både deltage under et behandlingsforløb, men også efter, hvor senfølger ofte spiller en rolle i måneder - måske år efter endt behandling.
Vi vil starte ud med trænings-, bevægelses-delen, som varer en times tid. Træningen baseres på, og tilpasses til, de deltagere, som er på holdet. Alle vil kunne deltage.
Herefter laves en guided afspænding for krop og sind med varighed af ml.20-30 minutter. Her bruges teknikker til at bringe krop og sind i balance.
Disse teknikker kan med fordel bruges i eget hjem.
Til slut samles vi over en kop te, og taler i fortrolighed sammen om dagens aktiviteter. Her er kommer erfaringsudvekslingen også ind.
Det er ganske frivilligt om man ønsker at dele. Vi vil fokusere mest på de positive værktøjer, til at komme videre med.

Underviseren:
Betty Klaris har tidligere arbejde på "Fra kræft til Sundhed" og "Motion på recept"
Hun er uddannet kinesiolog, fitness-, NADA- og hold-instruktør, samt meditations- og afspændingsinstruktør.

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320800c
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 26-10-2020 12:30
Mødegange: 10
Lektioner: 25
Undervisere: Betty Klaris
Priser:
Almen DKK 1.025,00
Pensionist DKK 875,00
Efterlønner DKK 875,00
Studerende DKK 875,00
Bootcamp eksklusiv! 16‑11‑2020 07:30 Man DOF Herning Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  
  • Navn: Bootcamp eksklusiv!
  • :
  • Start: 16‑11‑2020 07:30
  • Ugedag: Man
  • Sted: DOF Herning
  • Underviser: Pernille Kjellstrøm
Se mere   Luk  

Bootcamp 

Morgenhold - mandag og torsdag/fredag.
Synes du egentlig at, du træner hårdt og meget - og du spiser sundt? Men alligevel udebliver resultaterne.
Det sker desværre for mange.
Kom og vær med på næste Bootcamp og RYK DIG!!

Du får syv ugers intensivt forløb med :

Hjemmetræningsprogram.
1 fællestræning om ugen.
1 personlig træning om ugen.
Kostplan og tilretning undervejs.
Vægt, måling og fedtprocent hver 14. dag.
Små foredrag om kost, forbrænding, hormoner, vores levemåders effekt på kroppen, og om hvordan DU får en stærk core og slank talje!

Fælles facebook gruppe med sparring for dig og de andre på holdet.

Første mødegang er et infomøde. 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 320280bu
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 16-11-2020 07:30
Mødegange: 14
Lektioner: 14
Undervisere: Pernille Kjellstrøm
Priser:
Almen DKK 4.400,00
Pensionist DKK 4.220,00
Studerende DKK 4.220,00
dof